Моржевание. Реальный опыт. Фотоотчёты и видеоотчёты о закаливании: 2012 г.

Моржевание, закаливание при правильном подходе - это лекарство, мощный усилитель Вашего иммунитета!

Фото- и видеоотчёты о моржевании 2012 г.

31.03.2012.

Погружение в купель святого источника - это ни с чем несравнимое удовольствие! Вода в источнике постоянно обновляется благодаря непрерывному потоку из ключа. Этот непрерывный поток благодати стекает в купель, стены который сделаны из дерева специальной породы, и вытекает из неё, образуя ручей. Купели бывают разной глубины. На видео я плаваю в достаточно глубокой купели, очень удобно, сделано по уму. Это "Кунай-колодец", святой источник под Гжелью.

Погружаюсь в святой источник я полностью, с головой. Очень интересный эффект: волосы на голове после этого можно не мыть неделю, всё будет в порядке. В целом такая вода имеет благотворное влияние на тело, это ощущается всеми клеточками кожи. Вода мягкая и ласковая, ощущения гораздо более благоприятные, чем при купании в озере. К тому же вода там имеет постоянную температуру зимой и летом. Таким образом, приезжая за чистой питьевой водой, можно продолжать закаливающие процедуры круглый год!

Вашему вниманию видеоролик о купании в купели.

07.04.2012.

Наконец-то ощущается приближение весны, стало теплее, теперь значительно легче прыгать в воду. Хотя ночью всё ещё холодно, ночная температура примерно минус 4 по Цельсию, как результат, вода за ночь покрывается тонким слоем льда. Ступеньки по которым можно спускаться к проруби так же покрыты льдом, поэтому, чтобы совершить прыжок, нужно было ступить немного в воду. Погружение, как обычно придаёт радости и бодрости. Вода всё ещё холодная, очень бодрит! Слой льда в озере примерно 20-30 см, значительно меньше чем раньше, но всё ещё выглядит по-зимнему.

В моржевании важную роль играет постоянность! То есть постоянное периодическое закаливание посредством купания в озере. Многие начинающие моржи, вообще, люди, которые начинают закаляться, часто вскоре прекращают это занятие. Начинается всё на каком-то энтузиазме, эмоциональном подъёме, затем лень берёт своё, начинаются перерывы, и накопленный потенциал постепенно уменьшается, а при длительных перерывах вообще уходит в нуль. В связи с этим встаёт задача, как же добиться постоянства в тренировках. Как преодолевать лень и ходить на озеро без перерывов?

Этот вопрос имеет значение не только в моржевании, но и вообще в тренировках, при катаниях на лыжах, в беге и в других жизненных делах! Применимо к моржеванию, сказанное в дальнейшем, будет верно и для всего остального. Самое главное - это психологический настрой! Нужно настроиться на регулярные закаливания без пропусков в рамках определённого, заранее спланированного, подходящего именно Вам графика. Чтобы обойтись без психоэмоционального напряжения этот график должен быть достаточно гибким и подходящем именно Вам. Условно говоря, кто-либо без всяких проблем для здоровья сможет начинать погружения с периодичностью 2 раза в неделю, но психика может не выдержать, будут пропуски. Здесь многое зависит ещё и от темперамента, от характера. Но если график погружений достаточно гибкий с учётом физических и психоэмоциональных факторов, а так же есть психологический настрой на непрерывные тренировки, то всё получится.

Через некоторое время могут наступить апатия и лень. Здесь нужно взять себя в руки и всё равно пойти закаляться! Должна быть воля. Самое главное, преодолев себя несколько раз, это преодоление уже войдёт в хорошую привычку. А положительная привычка закаляться войдёт в Вашу жизнь! Учёные проводили некоторые эксперименты на обезьянах, в результате чего было выяснено применительно к человеку, что 40 повторений какого-либо действия приводят к привычке совершать это действие. Если вы начнёте чистить зубы, и будете повторять делать это с утра в течении 40 дней, то потом это станет Вашей привычкой! Вы будете чистить зубы каждый день автоматически. Так хорошие привычки входят в нашу жизнь. То же самое можно сделать и с привычкой закаляться. Нужно просто заставить себя закаляться в течении некоторого длительного времени (для каждого человека по-разному, кому-то нужно будет 40 дней, для кого-то 30 дней или меньше), и, в совокупности с настроем, это так же станет привычкой!

Приобретайте положительные привычки, полезные для здоровья и для жизни! И, как обычно, видеоролик о купании в озере.

30.04.2012. Закрытие сезона моржевания.

Весна в разгаре, даже не весна, а настоящее лето. Как-то быстро оно пришло, растаял весь снег, и вода уже не такая ледяная и бодрящая, как раньше. Чтобы холод проник до внутренних органов раньше мне нужно было менее минуты при том режиме закаливающих процедур, который я пытался продемонстрировать в рассылке. Сейчас уже недостаточно и пяти минут для такого эффекта. Вода кажется тёплой, но всё равно бодрит! Можно нырнуть чуть поглубже, там вода холоднее. Это, однако, на любителя, не рекомендую делать всем подряд, смотрите на собственное самочувствие. Закаливающие процедуры должны быть такими, чтобы из воды Вы вылезали бодрыми, без переохлаждений. Иногда ощущения пропадают, такое случается в основном, когда используется баня. С помощью бани можно очень хорошо прогреть тело, добиться состояния, когда теплом "пропитан" весь организм и внутренние органы. Если после этого кинуться в холодный источник, то получаешь огромное наслаждение из-за разницы температур. Тепло постепенно уходит, и нужно чётко поймать тот момент, когда надо выходить. Понятно, что есть желание посидеть ещё, но если вовремя не выйти из холодной воды, то могут случаться неприятные эффекты связанные с кислородной недостаточностью. Точно так же, как в горах, на больших высотах, сначала чувствуется лёгкая эйфория, а потом может стать очень плохо из-за недостаточного количества кислорода в крови (гипоксия). Такие случаи гипоксии при моржевании описаны в сети интернет, и случались даже с опытными моржами! Будьте внимательны, прислушивайтесь к себе!

И всё-таки удивительно устроена наша природа. Начало марта, мороз ниже -10 по Цельсию, толщина льда в озере примерно от 30 до 50 см. Смотрите ролик.

Проходит чуть более месяца, мы идём в поход на байдарках по реке Осётр. Река в некоторых местах ещё не вскрылась, приходилось обносить ледяные завалы. Были очень приятные и живые моменты. К примеру, можно было легко сойти на льдине и путешествовать на ней!

Стоя на льдине Ледоход на реке Осётр

Трое на льдине Ледяной завал, приходилось обносить вдоль берега

Берег реки после обноса ледяного завала Разбили лагерь на ночёвку

Ровно через неделю по этим же местам реки Осётр шли наши товарищи, всё растаяло, снега уже не было почти, и уровень воды стал значительно меньше.

Вашему вниманию видеоролик о том, как можно было прыгать с льдины на льдину! Только не пытайтесь это повторять! улыбка

И вот теперь, спустя две недели, наступило почти лето. Вода стала тёплой, а сезон моржевания можно считать закрытым! Не смотря на это закаливание продолжается! Есть ещё ледяные купели, вода в которых холодная круглогодично. А так же можно набирать воду вёдрами из родников, которые так же являются источниками ледяной воды, и обливаться с головой. Двух-трёх вёдер вполне достаточно для поддержания формы.

Так что хотя сезон моржевания закончился, закаливание продолжается! И начинать никогда не поздно, можно прямо сейчас.

Традиционный видеоролик о купании в озере.

13.05.2012. Мотивация.

Закаливание организма даёт потрясающие эффекты. Причём эти эффекты являются быстрыми, то есть их можно увидеть, ощутить практически сразу. Повышается жизненная энергетика, общий тонус организма, сопротивляемость болезням. После закаливающих процедур улучшается настроение, появляется радость. Мои опросы результатов у мужской части моржового населения показывает, что на общем таком фоне повышается потенция. Совершенно серьёзно, многие буквально сразу после начала закаливания отмечают увеличение половой активности, если до этого было всё обыденно. Такая вот общая статистика моих опросов. Правда, некоторые скрытые болезни, после начала моржевания, через кризис выходят наружу, это тоже очень хорошо. Не нужно этого бояться, наоборот, нужно радоваться.

Уже только эти вышеописанные улучшения могут служить хорошей мотивацией для того чтобы начинать закаляться. Наш организм мудро устроен, и к любому воздействию мы приспосабливаемся. То есть те моменты, которые нас радовали и были для нас чем-то необычным раньше, после некоторого количества повторений становятся совершенно обычным явлением. С одной стороны - это хорошо, с другой - здесь так же опять появляется вопрос о мотивации. Ниже письмо Вячеслава, который откликнулся на мою просьбу в рассылке рассказать о результатах закаливания.

Здравствуй, Игорь.

Мой опыт закаливания - год с небольшим, обливание по утрам двумя ведрами холодной воды в ванне в благоустроенной квартире:) Забыл про проблемы с ухом-горлом-носом. На рассылку твою подписался в связи с вопросами, что делать дальше, т.к. есть ощущение некоего застоя. Видимо, надо все-таки нырять в речку...:) Тем более, что она у нас всегда холодная, и зимой даже не покрывается льдом (плотина ГЭС не дает замерзнуть). Внимание, вопрос! (риторический:) Как заставить себя это сделать? Это ж придется раньше вставать на работу, ехать на речку, раздеваться, одеваться, потом переодеваться...:)) И вообще, надо ли? Вот, думаю...

С уважением и наилучшими пожеланиями, Слава.

В этом письме невооружённым взглядом можно заметить, что снова встаёт вопрос о мотивации! Что-либо должно мотивировать совершать действия! Должна быть цель. Если цель частичного улучшения здоровья достигнута, и дальнейшей цели нет, то получается некоторая остановка, такой вот застой. Нужно ставить дальнейшую цель! Да, действительно, придётся раньше вставать на работу, чтобы прийти к речке или к озеру. Для кого-то будет важно, чтобы никто не видел, никого не было, никто не смотрел и прочее, и прочее.

Всё это нужно отмести в сторону, поставить себе новую цель и идти к ней, совершая усилия, работу над собой. Настоящие достижения и прорывы совершаются человеком, когда он выведен из зоны комфорта. Там где комфорт и всё хорошо, там нет роста! Постепенно такое состояние комфорта превращается в норму и потом в застой, в некое болото. Подобно тому как перекрытый ручей, у которого отрезали все каналы для дальнейшего течения. Вода скапливается в одном месте и зарастает. Поэтому нужно выходить из зоны комфорта! А те страхи и тот дискомфорт,который вы сначала будете испытывать, станут союзниками в Вашем личностном развитии.

Чтобы выйти из зоны комфорта нужно поставить себе цель и начинать совершать правильные действия в нужном направлении! Повторение правильных действий обязательно приведут к известным результатам. Так что следующий шаг у Вячеслава - это купание в реке. Тем более что купание в реке и вообще в естественных природных источниках - это гораздо приятнее и полезнее.

Сейчас вовсю наступает лето, вода в озёрах уже не такая холодная. Есть хорошая альтернатива - это погружение в купель с ледяной водой из источника. Чтобы приехать к такому источнику нужно преодолеть путь в 50 км от города. Но это того стоит, проверьте! Небольшой видеоролик, снятый на мобильную камеру, про погружение в купель.

Напишите, пожалуйста, в комментариях о своём опыте, о своих успехах, или о том, что вам мешает начать закаливание!

10.06.2012. Закаливание летом.

У каждого из нас свой характер, тип личности, темперамент. Для кого-то выйти из зоны комфорта и резко окунуться в омут с головой - это нормально, а для кого-то такой подход окажется невыносимым и может напрочь отбить всякую охоту заниматься какой-либо деятельностью. Это как в школе или в ВУЗе перед экзаменом. Некоторые планомерно занимаются половину года в течении всего семестра, ходят на лекции, тщательно изучают, вовремя делают задания. А кто-то начинает шевелиться только в конце семестра на зачётной неделе, быстро сдаёт "хвосты", тратит пару-тройку дней на подготовку к экзамену и успешно сдаёт сессию. Второй вариант имеет право на существование, скажу больше, когда я учился в университете таких было большинство. Стоит отметить, что первый вариант всегда способствовал более углублённому изучению дисциплины и знания откладывались в памяти надолго!

Такую же аналогию можно провести и с закаливанием. Кто-то берёт и идёт зимой окунаться под влиянием какого-либо эмоционального всплеска, а для кого-то важно всё делать постепенно. Я являюсь сторонником постепенного подхода, он позволяет внедрить нужные действия в привычку и не травмировать психику! Дело в том, что все понимают, что закаливание - это прекрасно, повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, развивает сердечно-сосудистую систему. Но, несмотря на все преимущества, люди ленятся. Не хватает воли пойти и искупаться. Воля - это ресурс. Данный ресурс можно наращивать, но он ограничен. На одной воле, даже при понимании всей полезности закаливающих процедур, сложно продержаться без дополнительной усиливающей мотивации. И, если мотивации нет, то на одной воле долго не продержишься.

И вот здесь нам на помощь приходит ещё одна сила. Это сила привычки. Нужно внедрить полезное действие в свою сущность, чтобы это действие стало частью нас, стало нашей привычкой. Привычка закаляться по утрам - это полезная штука! Чтобы её внедрить нужно заставить себя в течении месяца (30-40 дней) непременно закаляться, чтобы не случилось. Можете дать себе установку: этот месяц вы каждый день утром или вечером ходите к озеру и купаетесь, или принимаете холодный душ, обливаетесь холодной водой. Потратив волевую энергию на эти усилия в течении 40 дней Вы сможете внедрить хорошую привычку в Вашу жизнь! То есть Вы уже даже не будете представлять себе, как это сегодня не подвергнуть своё тело холодной воде. Точно так же, как чистите зубы по утрам.

И вот пока на дворе лето, сейчас самое время начинать (или продолжать) закаливание, чтобы постепенно, без лишнего напряжения для психики внедрить закаливание в свою жизнь. Начиная с сегодняшнего дня начинайте купаться! Выстроите из этого систему. Что бы не произошло, заставьте себя закаляться прямо сегодня. Постепенно, не ожидая больших результатов! Уже через несколько дней Вы увидите прогрессивные изменения. Данные изменения могут касаться не только Вашей физической формы, но и личной жизни, работы, бизнеса, отношений. Всё взаимосвязано!

Если вы будете внедрять хорошую привычку не одни, тогда Вам проще! Как бы там не было, к этому можно подходить с куражом! По традиции небольшой видеоролик о летнем купании на озере. Смотрите до конца!

01.07.2012. Закаливание летом. Обливание вёдрами с ледяной водой.

Один из замечательных способов закаливания летом - это обливание ледяной водой из вёдер. Когда в обычных водоёмах вода тёплая, в природных источниках она сохраняет свою температуру круглый год. И это прекрасный способ повышения бодрости и мобилизации внутренних защитных резервов организма.

Холодная вода присутствует во многих источниках. Не поленитесь и найдите ближайший. Я приехал на дачу и нашёл там ближайший источник холодной воды. Каждый раз, когда приезжаю туда, всегда использую такую возможность!

Достаю вёдра из сарая Иду к источнику метров 250, потом с наполненными вёдрами обратно

Достаю вёдра из сарая Иду к источнику метров 250, потом с наполненными вёдрами обратно

Вот он сам источник с ледяной водой. В воде повышено содержание железа, а для обливания нормально Набираю воду в вёдра

Вот он сам источник с ледяной водой. В воде повышено содержание железа, а для обливания нормально Набираю воду в вёдра

Пока вёдра набираются водой возникают мысли, что вода просто ледяная. Как возможно облить своё тело такой водой? Нужно настроиться на обливание заранее. Мне помогает физическая нагрузка - на обратном пути пронести несколько сот метров вёдра с водой. После этого нужно просто взять и облить себя холодной водой. Сначала одно ведро, потом другое. Обливаться лучше с головой, пусть вода попадает на темечко и стекает вниз к ногам.

Результатом этой процедуры будет повышение тонуса и заряд бодрости! Уходит весь негатив и отрицательная энергия от стрессов. Такое кратковременное взаимодействие с холодной водой - это полезная стрессовая нагрузка, доступная практически каждому, у кого нет серьёзных противопоказаний. Используйте обливание летом!

Как обычно, предлагаю Вашему вниманию краткий видеоролик о том как можно обливаться!

09.07.2012. Закаливание летом. Продолжение.

Мы говорили о том, что летом нужно продолжать закаливание. Закаляться летом не менее важно, чем весной, осенью или зимой. И это особенно важно для жителей мегаполисов, которые вынужденны постоянно подвергаться воздействию стрессов и неблагоприятной окружающей среды.

Стрессовое воздействия от холодной воды позволяет активировать защитные силы организма, повысить общий тонус, восстановить иммунную систему. Ранее мы уже говорили об обливании вёдрами ледяной воды из источника. Сейчас вкратце снова затронем важный вопрос о мотивации! Действительно, несмотря на то, что воздействие ледяной воды имеет неоспоримые выгоды для нашего здоровья, всё-таки мало кто отважится прямо сегодня или прямо сейчас решиться набрать ледяной воды в источнике и облить себя с головой. Даже если ключевая вода окажется у вас под рукой в шаговой доступности, это всё равно мало кого заставит решиться на обливание.

Поэтому сейчас назову ещё один источник для мотивации, чтобы заставить себя закаляться. Предупрежу, что заставить нужно только с самого начала, потом это уже понравится и начинаешь входить во вкус! Этот мотивирующий источник, о котором я говорю, это правильный пример для наших детей! Правильный пример для окружающих на собственном опыте. К сожалению, уже не вызывает ни у кого удивления группа курящих и пьющих пиво молодых людей на площадке во дворе. Но вот если кто-нибудь выйдет с ведром воды и начнёт обливаться или делать упражнения, то это уже как-то непривычно. Поэтому, я призываю чаще давать правильный пример нашим детям. И не только нашим, вообще всем! Это отличная мотивация!

Нельзя оставить без внимания погружение в купель. Сейчас в городе жарко и душно, а в купели холодная вода. Она, конечно, не настолько холодная, как зимой в проруби, но ноги у начинающих сводит. Ещё один совет по преодолению себя - это идти погружаться в купель в месте с кем-то, вместе с товарищем, с единомышленником, тогда всё будет проще и веселей. Смотрите видеоролик и ощущения после погружения.

Можно делать несколько подходов погружения. Три подхода вполне достаточно. Можно и один подход или два, здесь надо смотреть по ощущениям! Смотрите видеоролик, где снят второй подход погружения в купель.

27.07.2012. Сила закаливания.

Если коротко, то сила воздействия холодной воды на организм в том, что после обливания или после погружения в холодную воду организм начинает вырабатывать большое количество тепла для компенсации внешнего холодового воздействия. Кратковременный выброс большого количества тепла повышает температуру тела, в этот момент погибают болезнетворные микробы, вирусы, существенно ослабляются дегенеративные клетки, с которыми начинают происходить необратимые изменения. Таким образом, благодаря закаливающим процедурам укрепляется иммунитет. И это ещё не всё.

Важные изменения протекают на психофизиологическом уровне. Происходит мощнейшая бомбардировка психического состояния потоком нервных импульсов, идущих от всей поверхности кожи, где есть контакт с холодной водой. Это очень резкое пробуждение нервных окончаний порождает довольно сильный гормональный процесс. В этот момент у мозга просто не остаётся места для каких-то иных раздумий о текущих проблемах, заботах. Выключается весь процесс негативного думания, уходит накопленный стресс, остаётся умиротворение.

Как показывают опросы, закаливанием многие начинают заниматься тогда, когда уже есть какая-то проблема со здоровьем. Гораздо мудрее будет не доводить до такого состояния и заранее предупреждать негативные последствия современной жизни. В Китайском "Трактате о внутреннем" говорилось: "Мудрый, лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?"

Начинать закаляться имеет смысл постепенно, шаг за шагом. Лето - это очень хорошее время, чтобы начать привыкать к холодной воде. Психологически летом проще, пока греет ласковое солнце. Начиная с контрастного душа, можно постепенно дойти до обливания вёдрами холодной воды.

Следующим шагом после этого будет погружение, купание в холодной воде. Плотное соприкосновение с ледяной водой при погружении в купель имеет совсем другой более мощный эффект по сравнение с обливанием вёдрами.

12.08.2012. Усиление эффекта от обливания вёдрами ледяной воды из родника.

После преодоления страха перед холодной водой, обливание вёдрами приносит удовольствие, быстрое пробуждение, избавление от стрессов, нормализацию психофизиологического состояния организма. При резком обливании вёдрами с холодной водой на себя сама вода сразу растекается по всему телу и быстро сбегает вниз на землю. Сперва этого вполне хватает для получения полезной стрессовой нагрузки. Постепенно, с течением времени, при периодическом обливании не менее 1-2 раз в неделю, можно увеличивать нагрузку, переходить к обливанию тремя вёдрами. Но можно ограничиться данным объёмом, то есть использовать всего два ведра, при этом усилить эффект от обливания в два раза!

Для этого следует лить воду не резко, выливая содержимое мгновенно целиком и полностью, а лить мелкой струйкой воды, продлевая таким образом процесс обливания. Казалось бы, это очень просто, а эффект действительно возрастает! Пробуйте!

Немного про ощущения от обливания с головой. Здесь хочу предупредить, если чувствуете, что начинает "ломить черепушку" от воздействия холодной воды, то лить на голову лучше прекратить и начинать лить на тело. Вот это считаю важным моментом! Голову нужно беречь! Точно так же и при погружении в холодную воду.

01.09.2012. Природные источники холодной воды. Погружение в горную купель.

Пока ещё тепло, самый лучший способ закаляться - это погружение в купели, обливание холодной водой из источников, то есть использование воды естественного происхождения. Такая вода обладает особыми свойствами и имеет соответствующее воздействие на подкожный жировой слой. В родниках, купелях, под водопадами есть возможность соприкоснуться с живой водой, температура которой меньше 10 градусов по Цельсию. Именно такая холодная вода оказывает благоприятное стрессовое воздействие на организм.

В горах на высоте 1200 метров молекулы воды, чудесным образом соединяясь друг с другом, проходя через естественные системы фильтрации, десятками мелких ручейков сливаются в один большой ручей с прекрасной ледяной водой.

Внизу протекает горный ручей Он образуется из трёх более мелких ручейков, берущих начало на вершине горы

Вода примерно 6-8 градусов по Цельсию Холодная всё время

Образуется естественная купель

Конечно, нужно пользоваться такой чудесной возможностью и погружаться в эту холодную благодать!

Видеоролик о погружении в горную купель.

07.09.2012. Природные источники холодной воды. Водопад.

Незабываемое впечатление оставляют водопады! Когда множество мелких ручейков сливаются в единый поток, а затем этот самый поток падает с высоты несколько метров, разливаясь в разные стороны. На это зрелище можно смотреть бесконечно долго. Сильное место. Смотрите видео.

Подставить тело под мощный холодный поток водопада - это великолепная закаливающая процедура. На первый раз достаточно 5-7 секунд, не более. Поток настолько мощный, что снимает бельё, пришлось вырезать. улыбка

14.09.2012. Природные источники холодной воды. Водопад (продолжение).

В закаливании очень важный момент - это постоянство. Периодическое соприкосновение с холодной водой позволяет летом и ранней осенью поддерживать ту форму, которая была "накоплена" зимой. Только вода ниже 10 градусов по Цельсию является по настоящему целебной и полезной при кратковременном соприкосновении. В дальнейшем, время соприкосновения с водой можно увеличивать, но на начальном этапе достаточно 5-7 секунд. За такое короткое время холод не успевает дойти через защитные кожные барьеры к внутренним органам. А целебное воздействие от резкого контраста с холодом имеет множество полезных эффектов: гимнастика сосудов, повышение настроения, общего тонуса, снятие негатива и стрессов. Потом приходит понимание, что закаливанием нужно заниматься регулярней.

Что касается температуры воды, то это очень важно. Если организм ослаблен, иммунная система на низком уровне, вполне возможна ситуация, когда человек купается в озере летом и заболевает. Вода в озере 12-16 градусов и может казаться прохладной, даже обжигающей. Однако длительное воздействие такого "холода" на слабый организм приводит к переохлаждению. Следовательно, начинать нужно с малых промежутков времени нахождения в воде! И гораздо лучше, если вода будет холодной, ниже 10 градусов по Цельсию, но её воздействие будет кратковременным от 3 до 7-10 секунд в зависимости от типа личности и темперамента, в среднем 5-7 секунд.

Заканчиваю тему про водопады в Карпатах. Ниже представлен видеоролик, как водопад выглядит наверху. В конце ролика люди купаются в водопаде, видно сверху.

Водопад Шипот Купание в водопаде

Купание в водопаде 2 Эмоции

Красота Скользко

Нужно быть аккуратным Ходить лучше в резиновых шлёпках

Ещё один видеоролик о купании в водопаде.

20.09.2012. Открытие сезона. Делайте как мы, делайте лучше нас!

Если летом Вы не закалялись в холодных источниках, не обливались вёдрами холодной ключевой водой из родников, не ходили периодически окунаться в купель, то уровень закалённости Вашего тела пришёл на первоначальный уровень, даже если зимой и ранней весной был опыт погружения в прорубь. Это связанно с тем, что, в отличии от физических нагрузок, память о соприкосновении с холодной водой теряется уже через месяц. То есть в этом случае приходится начинать как бы заново, точно так же холодно. Но есть психологический настрой, и он уже совершенно другой!

Мягкий и спокойный подход к закаливанию - это начинать купание в конце лета почти каждый день и продолжать так делать до зимы. Если не получается купаться каждый день, тогда купайтесь, когда получается. Используйте любую удобную возможность, чтобы искупаться. Если организм не тренирован, то достаточно будет просто окунуться с головой на 5-7 секунд. При этом не стойте долго у берега! Заходите в воду как можно быстрей, чтобы не охлаждать конечности и поддерживать правильную терморегуляцию. Постепенно время пребывания в воде можно увеличивать по самочувствию!

Холодная вода при правильном кратковременном подходе - это лекарство! Если возникают сопли, то организм освобождается от слизи. Не нужно этого бояться, не нужно впускать внутрь себя страх заболеть. С пониманием отнеситесь к этому, как к должному.

По самочувствию используйте любую возможность, чтобы искупаться! Берите друзей и идите к реке. Вместе всегда веселей и проще! Ниже представлен видеоролик о купании в водном походе по реке Осётр. Это небольшая видеонарезка о купании в реке и не только.

Очень хорошо совмещать приятное с полезным! И закаливание организма так же может приносить радость и удовольствие! Подробнее в этом видео.

Прыжки с тарзанки могут быть опасными. Не пытайтесь это повторять! А если всё же решились на прыжок, проверьте перед этим дно водоёма!

30.09.2012. Настрой на закаливание!

В условиях мегаполиса закаливание организма - это очень разумный шаг, который может привести к улучшению качества жизни, изменению образа жизни и даже к изменению мировоззрения. Закаливание - это мощнейший укрепляющий фактор для нашей иммунной системы. Сдвиги, которые происходят в результате закаливающих процедур, могут изменить образ жизни, изменить питание на более рациональное и правильное, привести к другому, более подвижному образу жизни. Лучше всего закаляться постепенно, начиная с конца тёплого лета, плавая каждый день или несколько раз в неделю. Постепенно это приведёт к возможности спокойно плавать в проруби с ледяной водой, каждый раз чувствуя после выхода оттуда прилив бодрости и сил!

Эффект от моржевания теряется уже через месяц, поэтому, чтобы не начинать заново, можно поддерживать форму используя природные источники ледяной воды. Первоначально, каждый раз подходя к источнику, невольно испытываешь некий страх перед холодной водой. Возможно, его испытываете Вы! Нужно освободится от этого страха! Не дать ему вами завладеть, а открыться природному источнику, его силе, заранее быстро настроиться на погружение, и сделать это: быстро зайти в воду. Входить в воду нужно как можно быстрее, чтобы время между соприкосновением холодной воды пяток и темечка было минимальным. Оптимально - это просто бомбочкой нырнуть в воду, если есть такая возможность!

Попадая в экстремальную ситуацию, когда речь идёт о жизни и смерти, как показывает статистика, люди чаще всего погибают, если пускают страх внутрь себя. Недавно слышал интересный рассказ о группе студентов из МВТУ, которые пошли в лыжный поход на север, если мне не изменяет память, то на Кольский, в Хибины. Да, выйдя на станции Лоухи с самого начала они попали в сильнейший мороз, причём чётко именно в это время их принял мощный циклон, температура днём -45 по Цельсию, а ночью опускалась ниже 50 градусов. Шли они около двух недель, и именно в эти две недели в данном районе наблюдалось воздействие данного циклона. Ну, надо сказать, что там много разных интересных моментов было. Когда ложишься спать чувствуешь, как вдыхаемый холодный воздух отдаётся в груди, будто бы там внутри мелкие сосульки. Постоянно обмёрзшие конечности, одежда никогда не снималась, когда ладони рук вплотную подносятся к костру, то обгорают перчатки, а пальцы этого не ощущают. При этом экипировка в те годы, мягко говоря, не соответствовала современным стандартам: брезентовые палатки, тяжёлые неудобные рюкзаки-колобки, ватные спальники. Спасала печка, обогревающая палатку ночью в режиме тления. В конце похода девушка, дежурившая у печки, заснула и печь потухла, но были силы для того, чтобы найти сушину, распилить её на дрова и снова разжечь огонь в печке.

В конце маршрута, когда они шли уже назад к железнодорожной станции, им на встречу шла группа. Наши ребята из МВТУ сильно позавидовали той группе. Все там были по правильному экипированы. Хорошие лыжи, куртки из синтепона, специальные варежки, шапки... Идущая на встречу группа с удивлением расспрашивает о том, как они пережили эти морозы? Но те даже не знали о том, что были какие-то аномальные морозы! Только потом в газете они прочитали, что, действительно, как раз этот район на две недели ровно накрыл мощный циклон при том такой, что среднегодовые температурные линии уровня (изотермы) пришлось поменять на несколько градусов!

Мне сказали, что если бы они знали о том, что они находятся в самый неблагоприятный момент в этом месте, или, если бы у них был термометр, то, скорее всего, они бы не выжили, был бы психологический слом, деморализация группы. Но они считали, что такая погода - это естественно для данной местности и спокойно шли свой маршрут не впуская страх! Человеческий организм способен на многое, а страх закрывает доступ к скрытым резервам.

Не впускайте страх! Просто идите к источнику или к озеру, настройтесь и погрузите своё тело. При отсутствии каких-то противопоказаний от лечащего врача, кратковременное погружение на 5-7 секунд даст вам только бодрость и окажет положительное стрессовое воздействие! Вода в озере уже достаточно холодная, обжигает, но пока ещё позволяет проплыть 10-15 метров туда и обратно. В святом источнике вода ледяная круглый год. Смотрите видеоролик о нашем погружении.

11.10.2012. Идите к воде, купайтесь!

Оставляйте, пожалуйста, Ваши комментарии и жмите на кнопки социальных сетей, если считаете, что данный материал может оказаться полезным вашим друзьям!

Перейти к предыдущей странице