Мобильная баня Мобиба

  На этой странице представлена серия фотоотчётов и видеоотчётов в 2011-2012 гг., посвящённых закаливанию в холодной воде, то есть моржеванию. Как видно из более раннего материала, спокойного погружения в прорубь можно постепенно достичь, если начинать с малого. Так и я, начиная с сентября, пока вода ещё относительно тёплая, каждую неделю купался в озере или в реке. Сейчас, когда уже пришла настоящая зима, и на улице мороз, для меня доступно погружение в прорубь. А это заряд бодрости и хорошего настроения! Это можете и Вы, если нет особых противопоказаний. Холодная вода - это лекарство!

  24.12.2011.

  Прорубь обычно расчищают лопатой и ломом. Делают её прямоугольной формы. Сегодня один из моржей делал то же самое, но в связи с тем, что ещё на прошлой неделе была плюсовая температура в Москве, то лёд ещё тонкий, можно провалиться. Это случилось с одним из моржей, ему пришлось искупаться прямо в одежде. Во время очищения проруби лёд не выдержал, и мужчине пришлось идти домой в одних трусах с мокрой обувью. Благо до дома недалеко, судя по его словам. Лопату потом отловили. Будьте всегда аккуратны на льду!

  Сегодня видеоролик отснятый на мобильную камеру.

  30.12.2011.

  Перед Новым годом очень хорошо окунуться в проруби, очиститься, смыть с себя всё напряжение. Для этого нужно напрячься и приехать на озеро.

  С последнего погружения лёд заметно окреп, рыбаки во всю уже удят рыбку на разных концах по всему периметру водоёма. Однако, толщина льда пока ещё не позволяет прорубить лёд и сделать прорубь квадратной. Ощущения от погружения замечательные. Как всегда бодрость и хорошее настроение!

  Поздравляю всех с наступающим Новым Годом дракона! Желаю здоровья, счастья, радости, любви и удачи! Желаю душевного равновесия и достатка! Уюта и тепла в семье! Счастья в личной жизни! Призываю быть здоровыми! Ходите на лыжах, дышите свежим воздухом, ходите в прорубь, используйте контрастный душ, баню, общайтесь, находите новых друзей, помните о старых. Будьте внимательны и наблюдательны в новом году! Желаю добиваться улучшения качества жизни во всех направлениях! В работе, в личной жизни, в области здоровья и духовного развития!

  И видеоролик: предновогоднее погружение в прорубь - всего 2 минуты.

  03.01.2012.
 Первое купание в новом году

  Ну, вот Новый год наступил! Съедены все салаты, заливные, отбивные, холодец ... Оливье уже из ушей идёт . Пора начинать тренировки. Собираться и идти к озеру! Наградой этому будет хорошее настроение и бодрость!

  Окунаться на самом деле не сложно! Сложно заставить себя это сделать, выйти из привычного ритма жизни - из зоны комфорта. Для качественного повышения уровня жизни порой нужно выходить из зоны комфорта, тогда начинается рост! Однако, всё нужно делать постепенно и с умом. Слишком резкие скачки не всем могут быть полезны. Помните об этом, начинайте с малого. Сначала с понижения температуры под душем, контрастный душ, потом довести температуру воды под душем до минимально возможной. Далее уже можно будет прийти к проруби. Первые погружения в холодную воду не должны превышать 5-7 секунд по длительности. Это важно! Холодовую нагрузку надо повышать постепенно.

  Это у меня первое купание в новом году! Толщина льда уже достигла 8-10 см, поэтому мне удалось аккуратно с помощью лома увеличить длину проруби в 2 раза, потом очистить прорубь от глыб льда с помощью лопаты с отверстиями для слива воды в совке.

Прорубь. Общий вид	Глыбы льда

  Видеоролик:

  09.01.2012.
 В прорубь из мобильной бани. Как сделать прорубь?

  Когда после погружения в прорубь не нужно быстро обтираться, потом одевать на себя одежду и быстро куда-то идти, а есть возможность спокойно расслабиться и насладиться холодной водой, тогда такое погружение - это большое удовольствие! Такое становится возможным, если рядом с прорубью есть тёплое помещение, например, баня на берегу озера. Или мобильная баня, которую можно собрать у берега озера в непосредственной близости от воды. Мы так и поступили!

  Прежде всего нужно сделать прорубь! У берега лёд достаточно тонкий, а на расстоянии 10 метров от него, толщина льда составляет порядка 13-15 см. Мне повезло, я встретил проезжающего мимо рыбака, который одолжил бур на несколько минут. В течении этого времени удалось проделать десять лунок по периметру будущей проруби. Затем, с помощью обычной пилы для резки по дереву, я пропилил лёд между лунками. После этого нужно было ещё поорудовать топором и пробить лёд между лунками на глубину, так как удерживающая сила между слоями пропиленного льда достаточно большая, держит вес человека. Через некоторое время образовавшаяся ледяная глыба поддалась. Но вытащить её даже вдвоём с товарищем не представляется возможным, уж очень она тяжёлая. Поэтому она просто затапливается и пускается под лёд.

Озеро за городом	Лунки, чтобы сделать прорубь

  Пока установлена палатка мобильной бани, затоплена печь, уже стало темно. И прорубь пилить и рубить пришлось уже в темноте. Благо рядом мобильная баня МБ-104!

Прорубаю прорубь	Рядом мобильная баня МБ-104

  Вот показано как было и как стало. Готовая прорубь показана уже на следующее утро, когда всё завалило снегом.

Лунки	Готовая прорубь

  С утра бывает вялое настроение, ничего не хочется делать. Если рядом прорубь, то нужно всегда использовать такую возможность, и быстрое погружение даёт невероятно вдохновляющий эффект. Не более 5-7 секунд в воде. Ниже фотоотчёт!

Бодрячком с утра	Из Мобибы к проруби
Прорубь запорошило снегом	И чуть покрыло льдом
Приходится чуть-чуть поработать ногой	Залезаем в прорубь
Полное погружение	Выход силы
А теперь пробежка	Прорубь бодрит
Возвращаемся назад	Погреться в Мобибе

  Один из главных моментов в закаливании - это мгновенное погружение! Чем меньше временной интервал от момента, когда вы погрузили пятки, до момента, когда темечко ушло под воду, тем лучше! Другими словами, самое лучшее - это ныряние. Хотя психологически это страшнее всего, но потом приходит понимание, что так и нужно делать!

  И видеоролик о погружении в прорубь.

  We will rock you
  Посмотрите, как моржи отжигают под Queen: "We will rock you"

  Заряжающий видеоролик о ночном моржевании.

  15.01.2012.
 Предпраздничное погружение. Как правильно погружаться

  Крещение всё ближе, осталось несколько дней, и сегодня мы провели предпраздничную тренировку по моржеванию! Прорубь хорошо расчищена и позволяет хорошо поплавать. Сегодня нас было трое. Один новичок. Всё получилось, человек успешно погрузился. Пробыл в воде не более 7 секунд. Для первого раза очень хорошо и грамотно. Это погружение будет отображено в видеоролике, рекомендую к просмотру. Единственное - это заминка с бенгальскими огнями, когда ноги уже опущены в воду. Затем был ещё запуск воздушного змея!

Прорубь	Запуск воздушного змея

  Если поискать в сети информацию о том, как нужно правильно погружаться в прорубь, то можно найти такие рекомендации, как предварительное посещение лечащего врача, плотно покушать за 2 часа до погружения, предварительный разогрев организма приседаниями или другими видами упражнений, постепенный заход в воду. По поводу консультации с грамотным врачом - это имеет смысл, если врач действительно грамотный, кушание - это индивидуально, на мой взгляд, разогрев физическими упражнениями - полностью поддерживаю. Что касается постепенного входа в воду, то здесь вопрос скорее всего психологического плана. И, если уж вы готовы к погружению в холодную воду, то при здоровом организме, хорошо работающем сердце, будете готовы и к резкому погружению в холодную воду. Тем не менее, при малейшем чувстве неуверенности, стоит практиковать именно постепенный заход в воду.

  Ко мне подошли спасатели станции МЧС на озере и попросили более не нырять в воду, аргументируя опасностью такого подхода к погружению и последствиями в виде серьёзной нагрузки на сердце и т . п. Даже опытный морж - женщина, которая погружалась с нами сегодня, так же рекомендовала не прыгать в воду. Конечно, во-первых, нужно знать дно. Во-вторых, если есть уверенность, что дно хорошее, то можно и нырять. Для себя я ещё раз отметил, что ныряние, когда время между погружением ног и темечка в холодную воду минимально, это оптимально для меня. Это здорово, и совсем иные качественные ощущения. Быстрый настрой и последующее ныряние! Можете посмотреть в одном из сегодняшних роликов.

  Третий ролик - пример спокойного хладнокровного погружения в прорубь опытного моржа. Не ныряние, а спокойный заход в воду. Главное весело и с юмором, это всегда приветствуется!

  Первый видеоролик - первое погружение (новичок) - не более 5-7 секунд.

  Второй видеоролик - спокойный хладнокровный заплыв моржа с опытом.

  Третий видеоролик - с прыжком в воду.

  Another one bites the dust
  Зарядитесь хорошим настроением просматривая, как моржи окунаются в прорубь под композицию группы Queen: "Another one bites the dust".

  Впреддверии праздника Крещение Господне предлагаю Вашему вниманию этот заряжающий видеоролик для поднятия тонуса перед предстоящим погружением в прорубь. Для тех, кому актуально!

  21.01.2012.
 Крещенские морозы

  Завершился праздник Крещение Господне. Вместе с ним пришли более менее хорошие морозы. Сейчас дневная температура опускается до отметки минус 12 по Цельсию. Температура до -4, -5 градусов по Цельсию ощущается хорошо, как весёлый морозец. Стоит ей опуститься всего на несколько градусов и она с непривычки воспринимается, как большой холод. Это связано с тем, что число кожных рецепторов, отвечающих за ощущение холода в несколько раз больше, чем тех, которые отвечают за чувствование тепла. При такой погоде гораздо сложнее прийти на прорубь и окунуться. Но это психологический эффект! На самом деле в такую погоду проще! Дело в том что вода имеет температуру 4 градуса по Цельсию. Если температура воздуха минус 12, то разница между значениями температур в воде и на воздухе примерно 16 градусов. Чем больше эта разница, тем лучше эффект, тем больше ощущений радости, тем более классно!

  Единственный момент, который нужно тщательно учитывать при такой погоде, это подготовка к выходу из воды! Нужно тщательно насухо вытереть всё тело. Далее быстро одеться. Особое внимание обратить на конечности: руки и ноги. На ноги нужно быстро надеть шерстяные носки, далее одеться. Одежда должна быть такой, чтобы не вызывать каких-либо затруднений, к примеру, молния на куртке должна легко застёгиваться, ботинки должны свободно и легко одеваться, чтобы не копаться со шнурками окоченелыми руками. Это, конечно, относится к первым погружениям, потом будет легче. Но даже с опытом лучше всеми этими вещами не пренебрегать, а тщательно готовиться к выходу из проруби, чтобы полностью одеться максимально быстро!

  Праздник Крещение Господне в этом году прошёл успешно и радостно. Вроде как всё было хорошо организовано на всех водоёмах, и царила весёлая и дружественная атмосфера, не было злоупотребления алкоголем. Если у вас есть что рассказать, напишите мне! Мы с товарищами окунались 19 января с утра рано, было ещё темно, поэтому фотографии и видео не удались. В остальном всё прошло успешно, было несколько моржей, больше чем обычно.

  И короткий видеоролик с сегодняшним погружением. Так получилось, что прямо под звон колоколов храма.

  25.01.2012.
 Ответ на письмо. Видеоролик: купание при -18 по Цельсию

  Мне пришло письмо.

  Здравствуйте, Игорь.

  Большое спасибо Вам за Вашу рассылку! Вдохновляет и мотивирует. Я конечно в проруби ещё не купаюсь, но надеюсь к следующей зиме к этому прийти. Мне пока выходов на балкон и холодного душа вполне хватает.

  Хотел задать Вам несколько следующих вопросов, может Вы могли бы ответить на них в следующей рассылке, думаю остальным участникам рассылки будет тоже интересно. Как давно Вы уже занимаетесь моржеванием и как Вы к этому пришли (в рассылке номер 14 написано, что с сентября. А занимались ли Вы закалкой до этого? Как на Вас это повлияло? Болеете ли Вы простудой и гриппом? Мёрзните ли и как одеваетесь зимой? Знаменитый певец Алексей Мартынов, который тоже занимается моржеванием, ходит круглый год в любую погоду в футболке и в шортах. А как у Вас? Есть ли у Вас знакомые моржи, которые делают так же? Ну и ещё хотелось бы узнать, что Вы ещё делаете для оздоровления, что для Вас входит в принципы здорового образа жизни?

  Заранее благодарен, Дима (25 лет, Германия).

  Дмитрий, спасибо за вопросы! Приятно, что есть обратная связь от подписчиков! Попробую коротко ответить.

  С сентября я начал вести рассылку, в которой решил показать на собственном примере, что если начинать закаливание организма постепенно с сентября, то в конечном итоге, если нет никаких особых предписаний по состоянию здоровья, каждый может прийти к тому, чтобы купаться зимой при такой температуре, какая стоит на улице сейчас. Сегодня было с утра минус 18 по Цельсию. Есть ряд заболеваний при которых моржевание противопоказано, это запущенные случаи. В большинстве своём, это доступно практически каждому. Холодный душ, контрастный душ - это тоже очень хорошо. Но естественные источники воды (озеро, родники, водопады) - это гораздо лучше, так как соприкосновение с такой водой имеет более сильное заряжающее воздействие на организм. И это можно прочувствовать.

  На самом деле полноценно периодически купаться зимой я хожу третий год, а заниматься моржеванием начал с осени 2006 года, но в тот год была аномально тёплая зима. Даже на Крещение вода в озере не замёрзла. Так, постепенно я пришёл к купанию зимой, основываясь на прочитанной литературе и на собственном опыте. В книжках посвящённых здоровому образу жизни пишут в основном так вдохновенно, что сразу хочется заниматься моржеванием. Но этот запал куда-то улетучивается после прочтения книги. Здесь я хочу преподнести моржевание так, как это есть на самом деле, обратить внимание на некоторые мелочи, которые могут оказаться важными. Это подготовка к купанию, купание в перчатках при морозе, подготовка к выходу из проруби и т. п. И ещё важный момент - это формирование собственного окружения. Если вы найдёте друзей вместе с которыми будете ходить купаться зимой, то все вместе сможете оказывать поддерживающее влияние друг на друга!

  Летом можно ездить на родники и окунаться в купели, ходить в горы и подставлять тело под холодные воды водопада. Летом на даче я прихожу к роднику, набираю два ведра холодной воды и обливаю себя с головой.

  Сейчас я практически не болею. Бывают недомогания, тогда просто нужно выспаться как следует. Простуда и грипп отсутствуют, организм справляется. В остальном же, что касается одежды, то здесь без фанатизма. Я одеваюсь, как все. Единственное, когда остальные мёрзнут, я люблю пройтись немного без шапки и с расстёгнутой курткой. То же самое касается и моих друзей. То есть без особого аскетизма.

  Безусловно, моржевание - это не панацея от всех бед. Это мощный усилитель иммунитета и здоровья. В условиях жизни в мегаполисе при такой экологии, чистоте воздуха, при сидячем образе жизни, закаливание организма даёт очень хорошие эффекты. Я провожу опросы среди моржей. Многие излечили различные недуги, например, боли в спине, это помимо уменьшения обычных заболеваний и простуды. Человек, который закаляется, становится более стрессоустойчивым. Впрочем, многие положительные моменты уже описаны, и они имеют место быть.

  Помимо этого, для оздоровления, я делаю комплекс физических упражнений по системе Голтиса (Владимир Вукста) "Исцеляющий импульс". Занимаюсь по второй ступени. Это тренировочно-реабилитационная методика, направленная на активизацию ферментативно-гормональных центров, повышению выносливости, общего КПД (коэффициент полезного действия) организма. Когда я освоил эту методику, то понял, что принципы здорового образа жизни для меня полностью вписываются в систему "Исцеляющего импульса". Это и физическая нагрузка, и правильное питание, закаливание и философско-мировоззренческая основа "Открытое сердце".

  И традиционно выкладываю небольшой видеоролик о сегодняшнем купании. Всё как обычно, разогрев - отжимания, и потом плавание. При такой температуре объектив камеры начинает менять фокусировку, а перчатки прилипают к перилам, мокрые ноги липнут ко льду, обратите внимание.

  29.01.2012.
 Физическая нагрузка

  Из сообщения в комментариях. Русина пишет.

  Это очень хорошо что рассылка полезна не только начинающим, но и моржам. Приятно, что есть обратная связь с подписчиками! Не секрет, что физическая нагрузка - важная составляющая здоровья!

  Система "Исцеляющий импульс" - не моя система, я по ней занимаюсь. Автор методики - Голтис. Я попробую коротко рассказать о системе. Это система для "ленивых". В том смысле что для организации тренировочного процесса необходимо не так много времени и места. На начальном этапе это всего 15 минут в день. После постепенного входа в нагрузку потребуется около часа в день. Не нужно ходить в тренажёрный зал, тратить часы на тренажёрах. В целом тренажёры штука хорошая, а система исцеляющий импульс более эффективна, если цель - не накачать большие мускулы, а просто быть в отличной физической форме, крепким и выносливым человеком. К тому же, если неравномерно уделять внимание только одной группе мышц, игнорируя другие, то можно даже нанести ущерб организму. Организм - это целостная и взаимосвязанная сложная система. Соответственно, для эффективного положительного воздействия на тело, требуется целостный и грамотный подход! Сюда нужно отнести и принципы правильного питания (мы состоим из того, что мы едим) и закаливание, как мощный усилитель, и внутреннее мироощущение.

  Система физических упражнений состоит из 4 дней. Каждый день прорабатывается определённая группа мышц. Пока загружаются одни мышцы, другая группа мышц отдыхает, восстанавливается, действует правило суперкомпенсации. Всего 4 загрузочных дня в неделю, 3 дня можно отдыхать - гибкий график организации тренировочного цикла. Каждый, даже очень занятый человек, может выделить час времени в сутки на собственное здоровье!

  Одной из причин эффективности методики является то, что все упражнения должны выполняться с использованием принципов системы "Исцеляющий импульс". Без них, без этих принципов, это просто обычная физкультура. Когда я отжимаюсь, я делаю это для быстрого разогрева. Мне так приятней и проще заходить в ледяную воду. Техника отжиманий у меня не соответствует каким-то принципам, просто разогрев.

  На дворе сейчас стоит замечательная погода! Солнце и морозно. Тренировка воли - с утра пойти на озеро и искупаться. Можно придумать какое-нибудь полезное вознаграждение для себя за такой подвиг. Например, сделать погружение в прорубь перед поездкой в баню. Вообще же, можно просто приехать к озеру, раздеться, посмотреть на воду и через минуту уйти. Это как принять воздушную ванну. Когда я иду на озеро, я всегда держу этот вариант в уме, просто постоять у озера, это тоже очень хорошо! Но, как правило, я всё-таки окунаюсь. А результат вознаграждает чувствами бодрости и радости!

  Для мотивации видеоролик. Температура с утра -15 по Цельсию. За ночь вода покрывается слоем льда в 2 мм. Купаюсь в тряпичных перчатках, чтобы сохранить тепло в руках, они залипают на перилах, трудно к этому привыкнуть.

  02.02.2012.
 Моржевание в ветреную морозную погоду

  Очень часто можно услышать от мам и бабушек вопросы такого рода: одел ли ты шапку сегодня? Взял ли перчатки? Какую куртку одел?

  Понятно, так проявляется забота! Хочу обратить внимание на тот факт, что с детства, если ребёнка не задушить своей заботой, не прививать ему, таким образом, любовь к теплу, то сами дети стремятся к холоду! Стремятся к холодным источникам, если их не блокировать. Ребята часто желают выходить во двор или идти в школу без шапки, в крайнем случае, её можно засунуть в карман, если не очень холодно, и гулять дальше. Они хотят одеться как-нибудь полегче, играют в снежки голыми руками. У детей есть интуитивная тяга к целительному источнику холода, к закаливанию.

  Сегодня на озере был сильный ветер и метель. Хотя стрелка термометра не опускалась ниже 16 градусов, из-за ветра окунаться сложнее. Но первое время после выхода из проруби ветер не страшен, холод не ощущается. Несмотря на это нужно скорее обтираться и тщательно позаботиться о конечностях, которые мёрзнут в первую очередь.

  Традиционный видеоролик. Звук лучше отключить, бензопилой делают прорубь, погружаться приходится в разных условиях.

  08.02.2012.
 Солнечное, тихое морозное утро. Погружение при -18 по Цельсию

  Широко известно, что горцы славятся долгожительством, они живут в условиях кислородной недостаточности, и с детства их организм к ней адаптируется. Это состояние нехватки кислорода называется гипоксией. Его испытывают спортсмены при тренировках, его испытывают моржи, в особенности на начальном этапе. Затем организм адаптируется к гипоксии.

 Когда я начинал закаливаться, постепенно купаясь с конца лета и дойдя до декабря, это был 2006 г. Была аномально тёплая зима. В тот год в Москве 19 января в Крещение шёл дождь, и не было снега вообще. Зеленела трава. Лишь на следующий год я первый раз погрузился в воду при минус 10. Это было тоже в Крещение. Ощущение было такое, что вдруг резко не хватает кислорода. Дыхание происходит через рот, чтобы набрать как можно больше воздуха. И хочется быстрее выйти из воды. В воде я пробыл всего 3-4 секунды, но зато потом было очень хорошо и весело, мороз не ощущался.

  Далее, во время погружения, я всегда старался дышать через нос, но не всегда это получалось, так как часто не хватало кислорода. Со временем произошла адаптация, сейчас я дышу только через нос. Постепенно происходил мощнейший процесс на клеточном уровне.

  Клетки состоят из большого количества элементов. Одним из важнейших являются митохондрии - это энергитические субстанции, как печки, для сжигания глюкозы и выработки кислоты АТФ (аденозин-трифосфорная кислота). Если кислорода для окисления глюкозы становится недостаточно, то начинается выработка специальных белков, увеличивающих массу самих митохондрий. Так происходит адаптация к гипоксии. Затем, когда расти митохондриям уже некуда, увеличивается их КПД (коэффициент полезного действия): глюкозы и кислорода меньше, а энергии вырабатывается больше! Вот эта потрясающая система адаптации к гипоксии при длительном регулярном закаливании позволяет увеличивать продолжительность жизни и защитные силы организма.

  Кратковременное воздействие холода творит чудеса. Опросы показывают, что многие моржи избавляются от разного рода болячек и недомоганий, вообще забывают о них, меньше болеют или не болеют вообще! И всё же, при температуре -18 градусов, необходимо тщательно подготовиться к этому кратковременному воздействию холода. Нужно взять все необходимые для этого вещи, всё продумать и предусмотреть. Перед погружением желательно воспроизвести в голове всю последовательность действий после выхода из воды. Особенно, если опыт моржевания ещё невелик. Вещи должны быть свободными, чтобы их можно было легко одеть. Поменьше всяких труднозатёгиваемых молний и шнурков!

  Подготовьте свои вещи перед погружением, разложите их в нужном порядке, чтобы потом не задумываясь их можно было быстро одеть! Разогрейтесь физическими упражнениями. Быстро заходите в воду. Затем, после выхода, быстро вытирайте конечности, быстро одевайтесь! Для первого раза лучше идти с другом или с подругой для страховки.

  Сегодняшнее утро было прекрасным! Ветер отсутствовал, солнечно и морозно. Хочется двигаться и бегать.

Солнечное морозное зимнее утро на озере	Прорубь

  Сегодняшний видеоролик о погружении в прорубь.

  11.02.2012.
 Новый стиль в моржевании: "Моржевание. Прикольный опыт" - весёлый подход к моржеванию

  Наступили достаточно холодные февральские дни! Как подготовиться к таким сильным морозам, чтобы чувствовать себя комфортно при такой температуре и повышенной влажности? Нужно постепенно закаляться. Постепенное закаливание даёт возможность понять организму, что наступают холода. Нужные сигналы идут в мозг, и вырабатывается всё необходимое для того, чтобы обеспечить подготовку к холоду. А если приучать тело к теплу, тепло одеваться, согреваться в горячей ванной, то получается следующее. Если вечером вы принимаете горячую ванную, то организм начинает думать, что вот оно тёплое время года, я наконец-то в Африке! Но на следующее утро, выходя из дома он снова попадает в мороз, хотя с вечера подготовился к лету. Поэтому именно зимой нужно особенно уделять внимание закаливанию!Это можно делать весело!

  Если однообразные видеоролики с отжиманиями несколько наскучили, то предлагаю Вам посмотреть на несколько иной стиль. Совершенно другой подход к моржеванию. Моржевать можно не только с утра или днём, но и вечером. Так же, обратите внимание, можно не окунаться с головой и не мочить руки. Тогда руки будут в тепле!

  Представляю Вам видеоролик из новой рубрики рассылки про моржевание. Ведущий - "DJ Ketchup" погружается в проруби.

  14.02.2012.
 Футуризм в моржевании

  Стало тепло. Термометр не опускается ниже 13-15 градусов по Цельсию. По сравнению с двадцатиградусными морозами, которыми ещё не так давно нас баловала зима, стало теплее, и это серьёзно ощущается. Ощущается это и при моржевании. Уже нет такого контраста после выхода из воды, но зато можно чуть подольше быть на свежем воздухе и спокойнее одеваться после погружения.

  Холодная вода обладает удивительным свойством. Она будто-бы вымывает всю негативную энергию и стрессы, очищает организм и даёт мощный заряд. Любите холодную воду, идите к холодным источникам, привыкайте к ним постепенно!

  Вечернее моржевание имеет особое свойство. Чаще всего тихо и спокойно на озере, никого нет, хорошо. Но иной раз кого только не встретишь. Некоторые бегут десять километров от Плющево, чтобы искупаться.

  Смотрим этот видеоролик.

  Решение прийти вечером на озеро может быть спонтанным. Так было и в прошлый раз. В этом случае заранее не было подготовлено всё к погружению. Но это совершенно не страшно. Хорошо, когда можно чем-то вытереть тело после проруби. Я использовал для этого собственную футболку. Ничего лишнего, это удобно.

  В продолжении темы футуризма в моржевании, вашему вниманию ещё один ролик.

  А теперь, как было на самом деле.

  25.02.2012.
 Зима уходит

  Ещё две недели назад бушевали морозы, мёрзли нос и уши, люди быстро передвигались на работу, чтобы скорее добраться до помещений пыльных офисов. Сегодня уже всё по-другому! Температура в городе доходит до нуля градусов, а на озере где-то в районе 1-3 градусов ниже нуля по Цельсию.

  Зима отступает, постепенно сдаёт свои права. С одной стороны для моржевания - это же здорово, чувствуется какая-то расслабленность, меньше собранности и той сосредоточенности, которая просто необходима при погружениях в морозы. Но с другой стороны, погружаться как-то тяжелее, нет того мощного эффекта, как было при морозах. Это связано с тем, что теперь нет того контраста температур. Если раньше разница между температурой воды и воздуха составляла не менее 20 градусов, то теперь меньше 8 градусов. Зато есть плюс! Психологически легче настраиваться на погружение.

  Я заметил, что у некоторых бытует мнение, что раз человек - морж, то он не должен мёрзнуть вообще. Такое, может быть, имеет место при постоянной длительной тренировке организма. Однако, мы практикуем относительно кратковременное воздействие с холодной водой. Это позволяет повысить иммунитет, то есть увеличить сопротивляемость к различным заболеваниям. Так же уменьшить стрессовую нагрузку, то есть избавиться от всех отрицательных стрессовых воздействий в условиях жизни в городе. Но при этом мы так же испытываем дискомфорт, вызываемый холодом. Но есть нюанс. Этот дискомфорт не так сильно ощущается, как у не закаленного человека, и к этому дискомфорту формируется привычка.

  Раньше, до занятий моржеванием, у меня был рекорд купания, он доходил до 13 сентября. Это было связанно с тем, что в тот год погода в первую половину сентября была как летом. Когда в октябре я подходил к водоёму и опускал руку в воду, то ощущения были такими, что руку сводило, в голове у меня возникали мысли, что если сейчас искупаться в такой воде, то тут же можно заболеть. А про купание в мороз, тут вообще я думал о воспалении лёгких! Это оказалось неправдой. Практически любой здоровый человек способен без ущерба пробыть 5-7 секунд в холодной воде! Можно растянуть процесс закаливания на разные промежутки времени. Кому-то хочется всё и сразу. Быстрый эффект, но чреватый большей нагрузкой на психику. А для кого-то будет предпочтительней подход с постепенным умеренным закаливанием, когда к нагрузке плавно приспосабливается тело и психика человека. Каждому своё. Зависит от темперамента и типа личности.

  Я уже писал об этом, повторюсь ещё раз. Важный момент - это формирование собственного окружения, поощряющего Ваше увлечение. Если Вы ходите моржевать, то ходите вместе с теми, кто вас поддерживает, купайтесь вместе! Такая практика веселей и проще! Возможно, это видно в данном видеоролике.

  03.03.2012.
 Последние холодные деньки

  Зима уходит, проходят последние холодные дни. Днём уже плюсовая температура, только с утра можно поймать момент, когда ещё холодно. С утра было -8 по Цельсию. Проезжая мимо озера нельзя упускать такой шанс, нужно искупаться в нём.

  Очень хорошо и бодро! Приятный мороз и отсутствует ветер. Прорубь позволяет не просто погрузиться, а поплавать туда и обратно. Как всегда замечательные ощущения!

  Традиционный видеоролик снят на мобильную камеру.

  17.03.2012.
 Поймать зиму за хвост

  Зима закончилась, наступает весна, это чувствуется. Буквально на днях закончились последние морозные дни. Нам удалось буквально поймать зиму за хвост, насладиться последними холодами ушедшей зимы. Это просто здорово!

  Сейчас, когда на улице днём уже +6 градусов, наступает некоторое расслабление. Вот зима закончилась, можно расслабиться. На самом деле нет, расслабляться не нужно! Нужно продолжать закаляться, хотя, это может показаться странным, но именно сейчас продолжать закаливание наиболее сложно в связи с переходными на весеннее время процессами. Всё равно нужно ходить и купаться, это того стоит.

  Я продолжаю свои эксперименты с ныряниями, мне это очень нравится, потрясающие ощущения! Хочется плавать дольше. Не призываю делать точно так же. Призываю приходить и купаться. Надеюсь, этот короткий видеоролик будет мотивировать.

  25.03.2012.
 Зима продолжается

  Я в последнее время писал о том, что зима вот-вот закончится, а она всё продолжается. Погода зимняя, валит снег, дует ветер, температура за пределами города -3 градуса по Цельсию. Значит моржевание продолжается, преодолеваем собственную лень и идём к озеру купаться. Вода в проруби чистая и прозрачная, на дне несколько стай маленьких рыбок.

  Немного отжиманий для разогрева и сразу в воду. Прыгать в этот раз я не стал, потому как разогреваясь прыжками до погружения загрузил ноги по полной программе. Зато есть теперь с чем сравнивать. С прыжком веселее и лучше. Но и так после плавания очень здорово. Во время плавания холод постепенно пробирается внутрь, а после выхода из воды тело этот холод начинает как бы выталкивать. Возникает такой очень интересный и приятный эффект. В этот момент мороз и ветер не ощущаются, зато потом становится холодно. Именно поэтому нужно стараться использовать этот момент, когда холод не ощущается, и постараться побыстрей одеться. Это относится скорее к новичкам. Тренированность организма у моржей с опытом регулярных закаливающих процедур позволяет всё делать спокойно, легко и непринуждённо.

  И как всегда видеоролик о сегодняшнем погружении в прорубь.

Перейти к следующей странице  

Твитнуть           Нравится

    Оставьте свой комментарий!
    Имя:
    
    
    Сообщение:
    
     Я не робот!

21-01-2012 16:00:47 / Светлана

---

Отлично , МОЛОДЦЫ.

26-01-2012 11:45:52 / Русина

---

Игорь, здравствуйте!
Простите мою тупость- но от какого вида энергии питается печь в мобильной бане? И ещё- можно ли подробней о вашей системе(не моржевания, этим и я занимаюсь)- вы в ролике делаете отжимания и пишете о системе. Именно её я имела в виду.
С уважением, ваша подписчица Русина